孙俪独家产后减肥方法 产后瘦身秘诀分享

收集自互联网  发表于 2014/1/13 21:40:00   运动/户外, 减肥方法, 技巧经验

介绍孙俪凭借一部宫斗剧《甄嬛传》,人气极具上升,近期热播的电视剧《辣妹正传》也是收视不俗,很多妹子都想知道孙俪独家产后减肥方法,小编就为大家分享一下吧!

难度初级

步骤方法

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孙俪独家产后减肥方法 产后瘦身秘诀分享


一、严格控制饮食但不节食

在孙俪眼里,节食就是“披着羊皮的狼”,不仅不会让你瘦下来,反而会增肥。

1、降低热量的摄取

熟悉自己每天所吃的食物的热量是多少,才能很好的控制自己热量的摄入量。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重,当然热量的摄取必须保持在维持身体正常运作的前提,不能过少。避开热量高的食物,减肥就是这样轻松。

2、少吃脂肪类食物

每1克脂肪合9千卡热量,与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。所以避开脂肪类的食物就是必须的,大家可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的脂肪类食物。

3、膳食平衡

善养生,养成“易瘦体质”,也就是说使身体的新陈代谢能够平衡。每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜,还有少量的优质油脂。


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二、健身练习

1、深呼吸运动

产后身材恢复十分重要的一条就是健身,而孙俪在产后第一天就开始做深呼吸运动。

具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。

2、高温瑜珈

根据自己的体质和喜好,孙俪选择了训练高温瑜伽这向瘦身的运动。高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性,还能起到调节身心、缓解压力的作用。

孙俪表示:“为了改善体质,我选择了练习高温瑜伽,它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性,更能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰。我想,瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作。”

3、睡眠辅助

睡觉既能养颜也能很好的达到瘦身的作用哦,养成规律健康的生物钟,有利于身体的新陈代谢,逐渐养成“易瘦体质”!孙俪坦言,在家人的呵护之下,她每天能睡十几个小时,而且晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。

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