怎么能不打呼噜

收集自互联网  发表于 2014/1/13 22:21:00   生活/家居, 生活常识, 技巧经验

打呼噜是一种非常烦人的事情,不但影响自己的睡眠,同时,还会严重影响他人的睡眠,甚至被人笑话,如果不是非常严重的病理性打呼噜,其实,我们可以从生活中的很多细节去调整,能让自己不打呼噜或者少打呼噜的。那么,今天笔者就来跟大家分享一些小常识。

(点小图可查看大图)

方法/步骤

    1

    养成好的睡姿。

    首先,我们睡觉要保持很好的睡姿,保持呼吸顺畅,这是不打呼噜的前提。根据个人的经验和对别人打呼噜的睡姿来看,打呼噜的时候,人体一般是躺着睡的,仰面呼噜声打起,所以尽量不要直躺着,保持侧躺着比较好。同时,不要太劳累,太劳累容易打呼噜。

    (点小图可查看大图)
    2

    选择适合自己的枕头。

    每个人应该根据自己的情况选择自己适合柔软度、弹性、高低适合的枕头,这样不断使得自己睡得舒服,也可以很好的减少打呼噜的概率。一个好的枕头可以很好的提高人体睡眠的质量,使得人体睡觉时得到很好的休息。如果你平常不怎么注意自己的枕头,那么就去赶紧为自己选择一个合适的枕头吧。

    (点小图可查看大图)
    3

    保持房间空气湿度适宜。

    我们知道打呼噜很大一部分原因就是因为呼吸不顺畅所导致的,同时,对于秋冬干燥的天气,容易出造成呼吸不是很舒服,也容易造成打呼噜。那么给我们制造一个适度适宜的睡觉环境,对于睡觉不打呼噜也是非常重要的。我们常用的做法就是采用湿度表和加湿器来完成。

    (点小图可查看大图)
    4

    睡前喝点蜂蜜润喉。

    喝点蜂蜜润润喉也是一种防止打呼噜的很好的方法,可以很好的滋润喉咙,缓解冬季干燥所导致的咽喉不舒服,同时,蜂蜜还有美容的效果,一举两得,何乐而不为呢。

    (点小图可查看大图)
    5

    睡前不要喝酒。

    喝酒,我们都说,喝酒不要贪杯。是的,平常我们喝酒不能过多,喝醉,醉酒就容易伤身。适当的喝点小酒是对身体有益的。但是最好是在睡前不要喝酒,有的人喜欢冬天喝点小酒热身对吧。其实喝酒就是促进血糖身高,呼吸容易受到影响,容易睡觉打呼噜。

    (点小图可查看大图)
    6

    适当的锻炼减肥。

    不知道大家有没有留意过,胖人比瘦子更加容易睡觉打呼噜,对不对。因为胖子睡觉容易造成呼吸不顺畅,打呼噜就是自然了。所以,呼吁大家,为了保持我们的身材,为了我们不打呼噜,多参加体育锻炼,多减减肥吧。

    (点小图可查看大图)

返回顶部